|
Приобрёл умные весы MGB...они насчитали мне скорость обмена веществ ~1800. Мне 29 лет, 175 рост, 100 кг вес...🤔очень низкая скорость обмена при таких цифрах😒но похоже на правду. Т.к. когда ем 1700-2100 ккал вес стоит на месте! Чтобы вес уходил приходиться есть ~1500-1600...тренировки через день,чередую силовые и высоко интенсивные!нормы по белкам 1,5-2 грамма на кг веса, жир 0,5-0,7 , углеводы плавают 100-200 в зависимости от графика работы!
|
99.7 kg
Lost so far: 15.7 kg.
Still to go: 19.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1239 kcal
|
Fat: 17.08g | Prot: 175.68g | Carbs: 91.65g.
Breakfast: Творог (Обезжиренный). Lunch: Куриное Царство Филе без Кожи Охлажденное, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы. Dinner: Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein. Snacks/Other: Хайнекен Пиво, Куриное Царство Филе без Кожи Охлажденное, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами, Ultimate Nutrition Xtreme Amino, Maxler Omega 3 Gold, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Пятерочка Помидоры, Огурец (с Кожурой). more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|