미묘로's Journal, 16 May 19

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✅ 일어나자마자 운동 30분
강하나 허리
팔운동 20*5
스쿼트 20*5
데드리프트 20*5

✅ 외출 후 씻기 전 운동
땅끄부부 20분 유산소

48.4 kg Lost so far: 6 kg. Still to go: 1.6 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 16 May 2019:

1270 kcal

Fat: 66.43g | Prot: 45.57g | Carbs: 101.87g. Breakfast: 하루견과 하루건강견과 프리미엄, 삶은 계란. Lunch: 연어샐러드. Dinner: 오이 (껍질 포함), 딸기, 오렌지. Snacks/Other: 투썸플레이스 마스카포네 티라미수, 아메리카노, 스타벅스 (Starbucks) 라즈베리 마카롱, 스타벅스 (Starbucks) 봄날 마카롱. more...

1331 kcal

Exercise: Stretching (yoga) - 2 hours, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...

Losing 4.9 kg a Week

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