ltm23000's Journal, 16 May 19

[19.05.15 : 1,590Kcal (-)800g]
(조: 200Kcal) 콩국380.더블유차500
(중: 670Kcal) 곤약현미밥210.두부조림600.가죽김치100.더블유차500
(석: 720Kcal) 곤약200.닭가슴살만두210.순대100.사골곰탕300.가죽김치100.카카오닙스10
(스쿼트O 플랭크O 근력O 유산소O 사우나O 배변O 물3,000ml)
=> 계획 : 月69.6 火68.9 水68.0 木67.5 金67.0 土66.7
=> 실천 : 月69.6 火68.9 水69.0 木68.2

68.2 kg Lost so far: 51.8 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1916 kcal

Fat: 80.68g | Prot: 121.13g | Carbs: 193.34g.   Breakfast: 삼육 콩국, 삶은 계란, 아메리카노, NOW 맥주효모, 이마트 사차인치, NOW 브라질넛. Lunch: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 양배추찜, 고등어구이, 도라지무침, 대신물산 알알이곤약, 현미밥. Dinner: 대신물산 알알이곤약, 도라지무침, 굽네몰 닭가슴살만두, 오뚜기 옛날 사골곰탕. more...

2284 kcal

Exercise: Google Fit - 24 hours. more...