ltm23000's Journal, 15 May 19

[19.05.14 : 4,530Kcal (+)100g]
(조: 550Kcal) 왕란3개.토사자10.사차인치10.브라질넛10.콩국190.더블유차500
(중: 640Kcal) 곤약현미밥210.두부조림500.가죽김치100.엄나무순무침100
(석: 3,340Kcal) 도다리회200.깻잎&초장100.옛날통닭200.감자튀김200.핫도그100.GS도시락200.소맥1,720
(스쿼트O 플랭크X 근력O 유산소O 사우나O 배변O 물2,500ml)
=> 계획 : 月69.6 火68.9 水68.0 木67.5 金67.0
=> 실천 : 月69.6 火68.9 水69.0

69 kg Lost so far: 51 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1572 kcal

Fat: 45.54g | Prot: 84.41g | Carbs: 227.57g.   Breakfast: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 삼육 콩국. Lunch: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 조미김, 현미밥, 대신물산 알알이곤약, 양배추, 양파, 두부, 무, 표고버섯, 청양고추, 양념장, 청정원 굴소스, 샘표 양조간장, 도라지무침. Dinner: 순대, Navitas 카카오닙스, 오뚜기 옛날 사골곰탕, 굽네몰 닭가슴살만두, 도라지무침, 대신물산 알알이곤약. more...

2222 kcal

Exercise: Google Fit - 24 hours. more...