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Pesagem ao acordar, 11 horas em jejum. BF: 21.6%, M: 38.9%
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91.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2913 kcal
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Fat: 85.97g | Prot: 222.26g | Carbs: 326.32g.
Breakfast: Uvas-Passas (sem Sementes). Lunch: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Salada de Berinjela. Dinner: Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Pão de Leite, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Président Queijo Mussarela. Snacks/Other: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata, Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Inam Pasta Integral de Amendoim. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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