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[19.05.13 : 1,420Kcal (-)700g]
(조: 0Kcal) 물2,000
(중: 670Kcal) 곤약현미밥210.두부조림500.가죽김치80.조미김4
(석: 650Kcal) 알곤약260.사골곰탕350.닭가슴살만두285.가죽김치100.더블유차500
(스쿼트X 플랭크O 근력X 유산소X 사우나O 배변X 물3,500ml)
=> 月69.6 火68.9 水68.0 木67.5 金67.0
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68.9 kg
Lost so far: 51.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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4521 kcal
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Fat: 156.06g | Prot: 199.42g | Carbs: 312.22g.
Breakfast: NOW 브라질넛, 이마트 사차인치, NOW 맥주효모, 아메리카노, 삶은 계란, 삼육 콩국, 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차. Lunch: 파김치, 도라지무침, 양조간장, 굴소스, 양념장, 청양고추, 표고버섯, 무, 두부, 양파, 양배추, 알알이곤약, 현미밥. Dinner: 생맥주, 소주 소주, GS25 진수성찬 도시락, 프랑크푸르트소세지나 핫도그와 칠리, 감자 튀김, 멕시카나 후라이드치킨, 초장, 깻잎, 도다리. more...
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Losing 4.9 kg a Week
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