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[19.05.12 : 5,450Kcal (+)1,600g]
(조: 630Kcal) 왕란4개.요거트파우더40.콩국190.더블유차500
(중: 820Kcal) 산채비빔밥300.절편175.더블유차500
(석: 4,000Kcal) 부대찌게600.라면사리1개.치킨텐더&소스500.쑥떡&아이스크림300.소맥1,600
(스쿼트O 플랭크X 근력O 유산소O 사우나O 배변O 물2,000)
=> 내 생일도 아닌데 너무 달린 것 같다. 역시 간헐적 폭식은 옳지 않아!!!
=> 금주 금요일까지 (-)2,600g 감량해 보자!!!
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69.6 kg
Lost so far: 50.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1317 kcal
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Fat: 32.72g | Prot: 65.07g | Carbs: 208.30g.
Breakfast: 물. Lunch: 도라지무침, 조미김, 한성기업 곤약, 현미밥, 양조간장, 굴소스, 양념장, 청양고추, 표고버섯, 무, 두부, 양파, 양배추. Dinner: 코카콜라 태양의 식후비법 더블유 W차, 대신물산 알알이곤약, 도라지무침, 굽네몰 닭가슴살만두, 오뚜기 옛날 사골곰탕. more...
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Gaining 11.2 kg a Week
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