nastya1993_70's Journal, 10 May 19

Я питалась часто, но маленькими порциями, исключая все вредное, на выписку уже была в своём весе и даже практически с плоским животом 

Так,чтоб молоко не пропало от фанатизма. Вес сам уйдёт,питайтесь правильно 

balasova.olga, а калорийность какую держали？ 

Я на тот момент вообще калории не считала,необходимости не было,это было почти 4 года назад,но как сказали ниже в комментариях, вес уйдёт сам 

питаться правильными продуктами, соблюдая БЖУ, не есть булок и много сладостей и будет Вам счастье. За двоих есть не нужно. До 20 нед повыш. калораж на 100-150 к норме, с 20-30 200-250, с 30нед 300-350 не более 

Ешьте в своё удовольствие и по аппетиту! Лучшая диета после родов - это ГВ👌🏼 Вот там лучше и для себя и для малыша ограничение некоторых продуктов. Я в добеременный вес вернулась за 2,5-3 месяца вообще не прилагая усилий) 

не разъедайтесь! после первых родов и правда набранное быстро сошло, а вот после вторых - нет...калории считаю теперь ) 

Да все банально, питаться сбалансированно, без излишеств, поменьше есть быстрых углеводов и стараться много гулять. Разьедаться не нужно не только потому что это все сбросить потом сложно, а потому что на последних месяцах с сильной прибавкой в весе начинается просто адский ад. На гв надеяться глупо тоже, я на нем только толстела.  

А легкой гимнастикой занимались? 

согласна с Balerinka на 100% про гв. Не забывайте, что в этот период вы сидите дома, холодильничек всегда близко, прянички-печеньки-бутеры от скуки, да и вроде как со всех сторон твердят - кушай хорошо, ты же кормящая! И тут не то что не до возвращения в форму, тут многих так разносит, что потом вон годами войти в нормальный режим питания и сбросить наетое не могут.  

питайтесь полноценно, занимацтесь хоть небольшой активностью, ходите больше 

многие почему после родов так поправляются? вовсе ведь не от самого факта, что родили, от него не поправляются) Когда сидишь дома год-два с дитём, легко потерять контроль над питанием, ведь питание и фигура в этот период как-то не на первом месте по важности. Вот и выходит это боком. Точнее боками, а также ляжками, пузом и жопом))) 

Главное не набирать лишние кг , и много двигаться . ( Врач если разрешает) 

Александра 36 А как узнать, лишние они или не лишние?)))) Я вот, например, сейчас на 8м месяце, вешу 60 кг. Что у меня лишнего или наоборот не лишнего? Кто сможет сказать?)))  

Мне кажется вы не о том думаете, думайте о том как родить здорового ребёнка и стать счастливой матерью 

Еште в меры и неслушайте, когда говорят " тебе нужно есть за двоих". Малыш возьмёт все равно все необходимое, если даже вы есть не будите пол дня 

не ешьте много хлеба, булочек и сладкого. старайтесь сладкое заменять фруктами если уж сильно хочется. мясо не жарьте в масле а запекайте.  

Tatyana ivanovna, да нормально все автор думает. Большой набор веса при беременности не идёт на пользу ребёнку и повышает риски развития того же гестационного диабета. А понятия счастливая мама и толстая мама редко сочетаются на практике.  

А что такое большой набор веса? У каждого индивидуально все. Я обоих уходила рожать с весом плюс 18 кг. Диабета не было, Роды норм, дети тоже. Через год после родов в нормальной своей форме.. и без растяжек. Здесь больше надо за активностью следить и до родов и после- если сама вышла с коляской и села на лавке плюшки с чаем лопать, то да. А если просто гулять-ходить по 2 часа, уже хорошо. 

с четвертого месяца РСК+200 к, с седьмого +ещё 250/300. Кристина Александровна Кулагина "правильное питание для беременных"