|
Уже третью неделю повышаю ккал. Вроде всего по 50 ккал в неделю, а чувствую такую тяжесть, живот раздулся. Ощущение постоянной переполненности. Очень дискомфортно. Пришлось ещё увеличить количество жиров, т.к кд нет больше 2-х месяцев. На весы вообще вставать не охота. Да ещё каждые выходные вмешиваются празднования и изобилие калорийной еды. Это ещё больше выбивает из колеи. Настроения нет совсем. Особенно, когда смотришь как люди худеют, а у меня все наоборот.
Поделитесь ощущениями и опытом, кто поднимал или поднимает калораж, как ваше самочувствие в этот период?
|
62 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1486 kcal
|
Fat: 55.08g | Prot: 88.49g | Carbs: 152.47g.
Breakfast: Natur Foods Миндаль, Кофе (из Молотых Зерен), Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит, Dr. Korner Хлебец Черничный, Грант Сервис Шоколад с Орехом на Фруктозе, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Голден Яблоко, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Nescafe Кофе Растворимый, Грант Сервис Шоколад с Орехом на Фруктозе, Огурец (с Кожурой), Гречка с Курицей. Dinner: Лента Пирог с Мясом, Апельсиновый Напиток, Морковь по-Корейски, Гречка с Тушенкой. Snacks/Other: Natrol Omega-3 Fish Oil, Bombbar Протеиновое Печенье Смородина-Черника, Кофе (из Молотых Зерен), Большая Чашка Цикорий Растворимый с Экстрактом Черники, Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит. more...
|
|
2057 kcal
|
Exercise:
Desk Work - 7 hours, Showering - 10 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 2 hours, Resting - 8 hours and 10 minutes, Sleeping - 6 hours and 40 minutes. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|
 Comments
Я подняла несильно, но резко с 1100-1200 до 1600. Нормально себя чувствую) да и в праздники загулы аж до 2700ккал. А вес не прибавился🤞🏼у вас может вес меняется из-за цикла, например. У меня такое бывает. Не бойтесь поднимать, если чуть чуть, но не выйдите в профицит. Либо увеличивайте активность)
07 May 19 by member: zophik20
|
Я поднимаю с 1400, на этой неделе цель 1600К. Активность средняя: 3 силовые в неделю с тренером, каждый день 6-10тыс.шагов.
07 May 19 by member: Екатерина050194
|
С такой активностью тогда и больше надо)😀 По чуть чуть до 2000 хотя бы
07 May 19 by member: zophik20
|
Да, при такой активности FS мне считает 2000К. Я недавно начала поднимать. Опустилась я до 1400К благодаря советам тренера. Она предлагала мне ещё уменьшить, но я полечу, что это не верный путь.
07 May 19 by member: Екатерина050194
|
Я поднимаю с 1200 ккал по 25 ккал в неделю. На этой неделе ем на 1450 ккал. Тоже ощущения переполненность живота. Каждую неделю стабильно +100 г 😆 Но меня устраивают и такой вес, и такие формы. Пока устраивают, а там посмотрим. Как увижу на весах 55 кг, снова снижу калораж. Мне 36 лет, рост 166 см, вес 53,5 кг, активность средняя - 3 тренировки фитнес-поскакушки в неделю)
07 May 19 by member: Donna Osen
|
Я тоже поднимаю по 50 ккал в неделю и тоже присутствует тяжесть и вздутие живота. Спорт 3 силовые в неделю и 2 кардио, шаги около 15 тысяч в день. На весы не встаю, не хочу расстраиваться, но качества тела стало однозначно лучше
07 May 19 by member: sagatelova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Екатерина050194's Weight History
|