|
Начинаю борьбу с лишним весом,сейчас 109кг,рост 165.Не отчаиваюсь .Постепенно справлюсь с ненавистными кг и жизнь заиграет новыми красками.Марина,39лет.
|
109.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 24.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2813 kcal
|
Fat: 139.54g | Prot: 160.78g | Carbs: 246.09g.
Breakfast: Новогрудские Дары Сыр Голандский, Бананы, Овсяноблин, Кофе. Lunch: Петрушка, Кофе, Помидоры Черри, Сметана 20%, Вешенки, Рис Вареный. Dinner: Подсолнечное Масло, Гармония Сметана 20%, Вешенки, Рис Вареный, ITLV Маслины без Косточки, Индилайт Стейк из Грудки Индейки, Салат Овощной. Snacks/Other: Простоквашино Молоко 1,5%, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Овсяноблин. more...
|
Gaining 1.0 kg a Week
|
1 to 20 of 23
 Comments
02 May 19 by member: MVK8
|
А,подскажите,главное вкладываться в калораж...?Как то не пойму как с таблицей разобраться кбж
02 May 19 by member: MVK8
|
Спасибо,за личный опыт и поддержку
02 May 19 by member: MVK8
|
Таблицу имею ввиду внизу дневника на день с графиком
02 May 19 by member: MVK8
|
Сколько Вам ФСекрет насчитал на дефицит(похудение)?
02 May 19 by member: knopockalv
|
У вас все получится обязательно! Главное не загоняйте себя в рамки и питайтесь в адекватном калорийном коридоре! И пусть вес будет уходить чуть медленнее, зато навсегда и комфортно!)
02 May 19 by member: maru777
|
Из своего опыта не торопитесь худеть максимум 3 кг в месяц, калораж не уменьшайте а то вес встанет мои грабли, следите за соотношение белков жиров и углеводов и будет вам счастье
02 May 19 by member: Karolina120688
|
вот я тоже не могу разобраться с этим бжу! что такое быстрые углеводы? и где они есть? тоже новичек. пока ещё разбираюсь, не судите строго!
02 May 19 by member: Татана Ленина
|
тоже была 109😱, сейчас 97,1. бывают срывы, но ничего страшного, расслабляться тоже надо! иначе вообще сорветесь))) удачи вам!!!👍
02 May 19 by member: Любовочка
|
Удачи! Все получится! Я тоже начинала со 100 с хвостиком, на FS с 97. Сейчас 85. Главное вникнуть и корабль поплывёт
02 May 19 by member: Татьянка261992
|
Быстрые углеводы это как минимум сладости, их лучше не кушать
02 May 19 by member: Татьянка261992
|
И совет от меня: разбейте вашу большую цель на несколько маленьких, добьётесь одной, к другой цели будет идти уже веселее. Морально легче будет
02 May 19 by member: Татьянка261992
|
02 May 19 by member: KrisKisss
|
Мой совет, не ставьте себе так много! Я тоже хочу добиться хотя бы 60 кг. Но поставила для начала 80. Так легче будет добиваться результата! Это не только мое мнение, но и мнение очень многих худеющих. Удачи вам
02 May 19 by member: Любовочка
|
Начинала худеть со 108, сейчас уже 84. У вас обязательно все получится, только верьте в себя!
02 May 19 by member: Marina_Drugina
|
ставьте небольшие цели. так легче будет
02 May 19 by member: ИРИНА Яковлева 30
|
я со 110 похудела до 96, потом с 96 до 87, следующая цель с 87 до 75. и только в конце 60.
02 May 19 by member: Ренни
|
1900 ккал насчитали программа,чтобы худеть.В голове ставлю планы на месяц 4-5кг.макс.Здесь я указала конечную цель.Так как я новичок,правильно понимаю,может кто подскажет,что урезать ккал.нельзя сразу,указывает программа 1900ккал ем так?5 приемов пищи,3 основных,2 перекуса
03 May 19 by member: MVK8
|
Спасибо всем за поддержку :-*
03 May 19 by member: MVK8
|
подписалась на вас, с одного веса начали:) буду за вас болеть
03 May 19 by member: kofenety
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|