|
Bugün diyet başından itibaren ölçü değerlendirmesi yaptım. Yaklaşık 3.5 kilo kaybettim. Ölçülerim Göğüs Karın Kalça 105 109 111 den, 105 105 108 oldu
|
89.5 kg
Lost so far: 3.5 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2306 kcal
|
Fat: 109.31g | Prot: 110.31g | Carbs: 217.68g.
Breakfast: Burger King Patates (Orta Boy), Salam, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Bal, Pankek. Lunch: Yörsan Beyaz Peynir, Fiskobirlik Fındık Ezmesi, Çikolatalı Dondurma, Köfte, Tutmaç Çorbası. Dinner: Tavuk Dürüm. Snacks/Other: Namet Hindi Füme, Baştacı Seçme Pastırma, Beypazarı Maden Suyu. more...
|
|
2378 kcal
|
Exercise:
Resting - 13 hours, Sleeping - 7 hours, Desk Work - 4 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|