|
в настоящий момент нахожусь в фитнес проекте. худею с тренером и нутрициолог ом. но уже через неделю закончится тренировки и контроль, и я выйду в свободное плаванье. пока суточный калораж ( рассчитан не мной) 1350 ккал. планирую таким добить хотя бы половину цели, потом попробую поднять до поддержки . но посмотрим, пока не голодаю, привыкла и поднимать страшненько калораж, аж глаз дергается от этих мыслей. кстати мне 33 года почти. есть двое сынишек. с младшим ещё на ГВ.
|
80.1 kg
Lost so far: 8.9 kg.
Still to go: 11.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1300 kcal
|
Fat: 53.63g | Prot: 91.40g | Carbs: 118.34g.
Breakfast: Агуша Пюре Яблочное, Смешанные Орехи, Сыр Адыгейский, Здоровый Стиль Хлебцы Ржано-Гречневые, Мандарины, Ашан Киви, O'Zera Шоколад 97,7%, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Курага, Чернослив, Dr. Oetker Ванильный Сахар, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Капуста Тушеная, Пекинская Капуста, Жареное Яйцо без Жира, Чечевица Вареная, Лакомо Mozzarella, Огурец (с Кожурой). Dinner: Altero Масло Кукурузное, Лакомо Mozzarella, Помидоры, Болгарский Перец, Треска Отварная. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|