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Início da fase de manutenção, objetivo é manter em 3k limpas e baixar gradativamente o BF (16 para 10).
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88.6 kg
Lost so far: 26.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2457 kcal
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Fat: 85.45g | Prot: 160.73g | Carbs: 252.94g.
Breakfast: Seven Boys Pão Integral 12 Grãos Rico em Fibras, Polenghi Requeijão Cremoso Cheddar, Castanhas de Caju, Patinho Grelhado, QualiCôco Açúcar de Coco, Itambé Leite em Pó Desnatado. Lunch: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Coco, Patinho Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). Dinner: D’Mila Petinhas Cebola, Growth Supplements Creme de Avelã, Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Coco, Whey Protein Concentrado 80%, Aveia em Flocos. Snacks/Other: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Coco, Itambé Leite em Pó Desnatado, Seven Boys Pão Integral com 12 Grãos, Polenghi Requeijão Cremoso Sabor Cheddar, Patinho Grelhado, Growth Supplements Creme de Avelã Fit. more...
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Gaining 0.5 kg a Week
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