|
Созрел вопрос. Сколько грамм белка вы употребляете в день? И какими продуктами его добираете?
У меня постоянная проблема,никак не получается приблизиться к 100 (максимум 70г.)
Помогите, друзья! 🙏
|
70.5 kg
Lost so far: 14.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
662 kcal
|
Fat: 25.41g | Prot: 63.44g | Carbs: 46.26g.
Breakfast: O'zera Горький Шоколад O'zera 97.7%, Кофе (Растворимое), Помидоры, Редис, Огурец, Жареное Яйцо без Жира, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Lunch: Exponenta Active Яблоко-Сельдерей, Молодея Сыр Адыгейский Легкий 12%, Яичный Белок, Санта Бремор Морской Микс в Заливке, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Редис. Dinner: Помидоры, Простоквашино Сметана 10%, Кабачки Жареные. Snacks/Other: Евроопт Яблоко, Евроопт Грейпфрут, Мандарины. more...
|
steady weight
|
 Comments
Филе куриное, яйца, Адыгейский сыр, творог, exponenta-все ем!
Что я делаю не так?😓
15 Apr 19 by member: IrinaTereschenko
|
Если калорий досточно , то белок наедается без проблем.
15 Apr 19 by member: knoppikru
|
15 Apr 19 by member: Woorbo
|
knoppikru, 1400-1600 ккал. Когда как получается)
15 Apr 19 by member: IrinaTereschenko
|
Woorbo, Уже думала об этом. Не подскажите, какой лучше?
15 Apr 19 by member: IrinaTereschenko
|
А растительный белок где?
15 Apr 19 by member: Анюша ))
|
Анюша )), вроде бы все кушаю тоже.. Картошку, рис и фасоль часто ем, если ты об этом)
15 Apr 19 by member: IrinaTereschenko
|
У меня тоже не получалось добирать белок, теперь вроде все нормально. Постарайтесь чтобы в каждом приеме пищи он был. Сыр, мясо, рыба, творог, йогурт, яйца.
15 Apr 19 by member: sst.marina
|
sst.marina, спасибо большое за советы!!!
Завтра буду снова пробовать, должна же я нащупать ту самую золотую середину, чтобы и не перебирать ккал и добирать белок)
15 Apr 19 by member: IrinaTereschenko
|
Нащупаете со временем)) Например у меня когда был недобор белка отношение бжу было 30/30/40, сейчас перешла на 25/35/40. Пока все устраивает и белок добирается и жиры не перебираю 😉
15 Apr 19 by member: sst.marina
|
sst.marina, буду пробовать😊 спасииибо😘
15 Apr 19 by member: IrinaTereschenko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
IrinaTereschenko's Weight History
|