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Pesagem ao acordar, 12 horas em jejum. BF: 19.7%, M: 39.9%
Fui no Reino sábado e não treinei ontem.
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91.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2989 kcal
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Fat: 87.41g | Prot: 220.23g | Carbs: 372.14g.
Breakfast: Uvas-Passas (sem Sementes), Apti Mistura para Bolo Sabor Laranja. Lunch: Apti Mistura para Bolo Sabor Laranja, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Beterrabas, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado. Dinner: Pratigel Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Saudali Pernil sem Osso Temperado, Président Queijo Mussarela. Snacks/Other: Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim, Growth Supplements Creatina, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Italac Leite Desnatado, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. more...
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Gaining 4.6 kg a Week
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