|
Всю неделю грешила углеводами вредными , снизила тренировочки и вот итог..... пошла на +. 🙄🤨. Но перечитав посты Malefisenta_666_ и Зимми, пересчитала свои нормы с учетом нынешнего веса🙈. Получилось 1800 ккал поддержка(без физ. нагрузки), снижение на 10% -1620 ккал , 15%-1530 ккал., расчёт БЖУ 102,4/62/190,98 гр. При умеренной нагрузке 1900 ккал БЖУ -115,2/64/191 Выбрала для себя коридор 1615-1530 ( снижение 15%) ниже не могу, срываюсь..😃 надеюсь правильно пересчитала😁 месяц буду в этом режиме
|
63.8 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 3.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1711 kcal
|
Fat: 71.34g | Prot: 150.86g | Carbs: 116.49g.
Breakfast: Кофе, Мёд, Роскар Яичный Белок, Сливочное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья, Молоко Соколовское. Lunch: Креветки (Вареные или на Пару), Щи Кислые, Яичный Омлет. Dinner: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Snacks/Other: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Батончики с Орехами, Приморский Кондитер Торт Шиковладный, Овсяноблин с Творогом, Сыр Фета. more...
|
|
2264 kcal
|
Exercise:
Основной обмен - 6 hours, Cleaning - 4 hours, Apple Health - 14 hours. more...
|
Gaining 0.9 kg a Week
|