|
아침- 수육(100g,179kcal), 조미김(5,25),상추(70,13),깻잎(13,2),방울토마토(200,35),초코글레이즈드 도넛(12,57)
점심- X
저녁- 가라아게(95,262),대파(100,34),양파(150,63),고추장(47,101),고추가루(40,120),실곤약(100,12)
총 903kcal
** 저녁에 떡볶이 소스 비스무리하게 만들어서 가라아게를 넣어 먹어보았는데 맛이 꽤나 괜찮다. 설탕도 별로 안 쳤는데 얼큰한게 마음에 든다. 소스가 다이어트의 적이라 하지만 애초에 칼로리 감안해서 먹는 것이기에 괜찮다. 단백질, 식이섬유, 칼륨, 비타민, 철분, 포화지방 적정섭취. 칼슘, 나트륨은 좀 더 잘 관리해야 한다.
|
59.5 kg
Lost so far: 34.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 0.7 kg a Week
|