|
cok yanlis besleniyormusuz... karbonhidratttan uzak durunca seker ve beyaz unu hazir abur cuburlari terkedince 2 ayda 10 kilo... 1800 kalori ve haftada 3 gun agirlik calisma programi... sadece kilo vermedim ayni zamanda kaslarimda gelisti... vucudum suan yağ yakma makinesi ☺😅
|
76.2 kg
Lost so far: 19.1 kg.
Still to go: 1.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1842 kcal
|
Fat: 78.27g | Prot: 112.03g | Carbs: 168.15g.
Breakfast: Çay Şekerli, Zeytin, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Yoğurt, Kepekli Ekmek. Lunch: Lahmacun. Dinner: Haşlanmış Yumurta, Kıyma, Kepekli Ekmek. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|