|
Bu da böyle dursun, buçukları sevmiyorum ☺️
|
90 kg
Lost so far: 15 kg.
Still to go: 25 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1052 kcal
|
Fat: 44.48g | Prot: 91.11g | Carbs: 71.21g.
Breakfast: Yayla Chia Tohumu, Peyman Çiğ Badem, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Dost Yarım Yağlı Süt, Kakao Tozu (Şekersiz), Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Kühne Salatalık Turşusu, Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişmiş, Kavrulmuş), Limon Suyu (Konservede veya Şişelenmiş), Ayçiçek Yağı, Karışık Yeşil Salata. Dinner: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Snacks/Other: Bitkisel Çay, Çay (Demlenmiş), Nescafe Sade, Haşlanmış Yumurta. more...
|
|
2662 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 42 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 25 minutes, Resting - 13 hours and 53 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.8 kg a Week
|