|
Kabızlık problemi ve regl dönemiyle başa çıkmaya çalıştığım bir haftadan ucuz kurtuldum sanırım 😏
|
90.5 kg
Lost so far: 14.5 kg.
Still to go: 25.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1241 kcal
|
Fat: 71.19g | Prot: 58.19g | Carbs: 97.60g.
Breakfast: Süperfresh Ton Balık, İHE Çok Tahıllı Ekmek, Maydanoz, Muratbey Lor Peyniri, Tat Közlenmiş Biber, Armut, Zeytin. Lunch: Mercimek Köftesi, Yayla Chia Tohumu, Ayçiçek Yağı, Limon Suyu (Konservede veya Şişelenmiş), Karışık Yeşil Salata, Ev Yapımı Yoğurt. Dinner: Yumurta, Torku Labne. Snacks/Other: Nescafe Cappuccino, Bitkisel Çay, Şekersiz Çay, Nescafe Sade, Peyman Çiğ Badem. more...
|
|
2583 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 21 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 21 minutes, Resting - 14 hours and 18 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
 Comments
Kabızlığa çözüm için mutlaka lifli gıdalar tüketin. Mesela kuru erik, 100 gramında 146 gr. lif mevcut.
02 Apr 19 by member: ademtirpanci
|
Teşekkür ederim Adem bilgi için. Biraz araştırdım bunu özellikle çözülemeyen lifli gıdalardan tüketmek gerekliymiş, doğru mu?
02 Apr 19 by member: bozde
|
Kuru kayısı da olur. Kardeşim yıllarca uğraşıp en son çareyi elmada bulmuştu. Her gün bir tane yer. Deneyebilirsin
06 Apr 19 by member: ayışığım
|
Kuru kayısı konusunda gurur yapıyo olabilirim ayışığım 😁 normalde ben tuvaletten çıkamıyorum diye kuru kayısı yiyemezken bu hallere düştüm 🙈 ama hallettim çok şükür, geçti sıkıntım
06 Apr 19 by member: bozde
|
Evet doğru bozde, çözülemeyen lifli gıdalar tokluk hissi uyandırdığı için daha az yemenizi sağlayıp kilo vermenize yardımcı oluyor.
07 Apr 19 by member: ademtirpanci
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|