|
(조: 230Kcal) 콩국500
(중: 580Kcal) 콩국450.삶은계란5개
(석: 620Kcal) 두부300.짜장350.무생채200.조미김4
7끼 폭풍흡입 후 3kg 증량 후 하루만에 2.7kg 감량은 급찐급빠로 공복 유산소 운동(7.2km/60min), 저염식으로 잡아 놓은 수분배출과 더불어 저녁 고강도 유산소 운동(4km/39min, 고도 200m 차이)을 병행한 결과
=> 내일의 목표는 67.5kg 원상복귀
|
67.8 kg
Lost so far: 52.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1415 kcal
|
Fat: 75.37g | Prot: 113.31g | Carbs: 77.25g.
Breakfast: 삼육 콩국, 아메리카노. Lunch: 삼육 콩국, 삶은 계란. Dinner: 조미김, 무생채, 한살림 자장가루, 돼지고기 등심, 두부, 물, 새송이버섯, 양파, 카놀라 식물성 기름. more...
|
Losing 18.9 kg a Week
|