|
ОТ 80, ОГ 93, ОПГ 83, ОЖ 94, ОБ 100, ОН 59, ОР 31
Это мой максимальный вес в жизни, по-моему. Взвешивание утром натощак после плотного позднего ужина.
План такой: питаться правильно с соблюдением КБЖУ, постепенно понемногу снижая калораж вместе с потерей веса.
Исключить жареную на масле пищу, свести к минимуму вкусняшки, заниматься домашними тренировками три раза в неделю и групповой йогой дважды в неделю. Хотелось бы качалку, но пока так.
С сегодняшнего дня начинаю экономить. Сведу в экселе бюджет за последние несколько месяцев, проведу анализ, исключу или сведу к минимуму все лишние траты, урежу необходимые расходы.
Удачи мне, усердия. добра и побед!
И всем!
|
66.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 8.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1618 kcal
|
Fat: 57.03g | Prot: 101.88g | Carbs: 168.97g.
Breakfast: Вода, Чай, Увелка Овсяные Хлопья Питательные, Любимая Чашка Биойогурт Земляника. Lunch: Каравай Хлеб Донской, Gruntaler Сыр с Пажитником, Говядина Пастрами (98% Обезжиренная), Жареное Яйцо без Жира, Мясновъ Сервелат, Мандарины, Gruntaler Сыр с Пажитником, Огурец (с Кожурой), Каравай Хлеб Донской, Говядина Пастрами (98% Обезжиренная), Чай. Dinner: Любимая Чашка Молоко 3,2%, Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Вода, Яблоко. Snacks/Other: Подлива, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). more...
|
|
2412 kcal
|
Exercise:
Hula Hoop - 15 minutes, Working - 7 hours, Shopping - 30 minutes, Cooking - 45 minutes, Housework - 33 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 57 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|