|
Progress, 3,5kg mięśni. Docelowa masa max 85kg potem coś przytniemy :) Dietetyk pozytywnie zaskoczony 😎 plan treningowy własnego autorstwa, miesiąc wprowadzenia i potem miesiąc ćwiczenia splitem 4 razy w tygodniu. Teraz zaczynam zwiększać siłę będąc zainspirowana trójbojem 😌
|
79.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2130 kcal
|
Fat: 59.88g | Prot: 158.01g | Carbs: 242.98g.
Breakfast: Jajko, Chleb Razowy, Awokado. Lunch: Blue Dragon Sos Chiński Słodko-Kwaśny, Sonko Ryż Biały Ugotowany, Mintaj w Panierce. Dinner: Społem Chleb Żytni Razowy, Hej Ser Biały , Łowicz Syrop z Owoców Dzikiej Róży, Łaciaty Serek Śmietankowy z Ziołami. Snacks/Other: Mleko Owsiane, Wedel Czekolada Gorzka, Mlekovita Mleko 0,5%, Iron Maxx 100% Whey Protein -Ciastko Czekoladowe, Chleb Razowy, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|
 Comments
jesli celujesz w trojboj to predzej bym poszedl w strone FBW na niskim zakresie powtorzen
31 Mar 19 by member: vibo69
|
Pierwsze 6 tyg FBW 3x w tyg, szlifowanie techniki i wzmacnianie czego potrzeba, a potem typowa siłówka 😎
31 Mar 19 by member: AgataHorhe
|
ale przeciez niski zakres powtorzen najlepiej odbija sie na sile.. wiec nie rozumiem..
31 Mar 19 by member: vibo69
|
wreszcie kobieta na masie ;-) jakim splitem ćwiczysz? Masz jakiś siłowniowy staż, czy zaczynasz?
01 Apr 19 by member: panizetka
|
Brawo! Jakim planem ćwiczysz? Pochwal się efektem wizualnym jeśli możesz ☺
01 Apr 19 by member: mal_07
|
Jestem trenerem personalnym więc staż jest! :p
01 Apr 19 by member: AgataHorhe
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
AgataHorhe's Weight History
|