|
🚾⛔⛔⛔
проснулся в 07:15 - с сильным чувством голода, встал в 09:00, к этому времени уже чувство голода успокоилось ✔
в 11:00 - решил позавтракать:
● Омлет (около года уже не ел): 3 ц.я.+5я.б.+100г. творога + 2 ст.л. абрикосового конфитюра + 2 ст.л. молока
● Кофе/молоком + 1 кусок семечкового хлеба с красной икрой.
тренировка 14:00-15:30
✔вообще не о чем и расстройство
перед ней, в раздевалке почувствовал немного начала болеть голова- 1 карамель пошла.
🚾77.4 отражение в зеркале -😡😡😡 (учитывая, сколько было съедено "шлака" за последнее время - ожидаемый результат)
до отхода ко сну ПолуЖор
|
77.2 kg
Lost so far: 4.8 kg.
Still to go: 2.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
602 kcal
|
Fat: 23.95g | Prot: 62.65g | Carbs: 32.22g.
Breakfast: Икра Красная, Агрокомплекс Молоко 2,5%, Аютинский Хлеб Хлеб Тостовый Суперсемечковый, Zuegg Конфитюр Клубничный, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Яичный Белок, Вареное Яйцо. more...
|
Losing 15.4 kg a Week
|