|
Ура, за первую неделю -2,2 кг 🙏🌱👏
|
67.3 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 9.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2170 kcal
|
Fat: 179.46g | Prot: 107.87g | Carbs: 33.60g.
Breakfast: Maxima Рулет из Хека с Морской Капустой, Farmmilk Сливки 30% Жирности, Огурец (с Кожурой), Ādaži Колбаса Молочная Варёная, Maxima Сыр Голландский. Lunch: Žanis Майонез Провансаль, Вареное Яйцо, Помидоры, ITLV Масло из Виноградных Косточек, Alpenrose Сметана 20%, Куриная Печень. Dinner: Бразильские Орехи, Фундук, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара со Стевией. Snacks/Other: Maxima Рулетики из Ветчины с Хреном, Maxima Рулет из Свинины с Морковью, Maxima Рулет из Свинины с Морковью, Spilva Корнишоны Маринованные, President Масло Топленое, Брокколи, Яйцо, Alpenrose Сметана 20%. more...
|
Losing 1.9 kg a Week
|
 Comments
Добрый день.как вам удается за неделю терять такой вес?)
29 Mar 19 by member: demina.nastya
|
demina.nastya, думаю, это потому, что я худею только первую неделю и как минимум один потерянный килограмм - это гликоген из печени и мышц и вода, которая была с ним в связке :) Я питаюсь по кето-системе и разумно урезала килокалории, питаюсь на 1600-1700кк, не ем сладкое/мучное/крахмальное, чистых углеводов (углеводы минус клетчатка) не набираю больше 30 г в день. 70% от кк в моём рационе это полезные жиры, 25% от кк это белок и только 5% отведены под углеводы, клетчатка не в счёт. Пью много воды, добавляю иногда в неё электролиты, потому что в первое время такого питания почки адаптируются работать без инсулина и могут вымыть кучу натрия, калия, кальция и магния и тому подобного, в это же время тяжело физически было, падал сахар, но сейчас он стабильный (у меня адаптацич заняла около 5 дней, у других может занять вплоть до месяца).
29 Mar 19 by member: aloealice
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aloealice's Weight History
|