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(조: 430Kcal) 토사자5.맥주효모5.삶은계란3개.사차인치10.콩국190
(중: 890Kcal) 현미밥200.뼈해장국400.무생채/옻순&가죽*총각김치300.조미김4
(석: 660Kcal) 두부300.짜장350.무생채/옻순&파&총각김치300
(간: 150Kcal) 차전자피10.카카오닙스10.아메리카노360.오이1개
* 운동 : 러닝걷기 10.2km/85min, 상체근력 20min, 고강도스쿼트 145회/12min
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67.5 kg
Lost so far: 52.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2117 kcal
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Fat: 82.15g | Prot: 144.56g | Carbs: 209.57g.
Breakfast: 이마트 사차인치, NOW 맥주효모, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), 삼육 콩국, 삶은 계란. Lunch: 현미밥, 파김치, 무장아찌, 뼈해장국, 조미김, 무생채, 총각김치. Dinner: 오이 (껍질 포함), 무장아찌, 총각김치, 무생채, 두부, 한살림 자장가루, 돼지고기 등심, 새송이버섯, 양파, 카놀라 식물성 기름. Snacks/Other: 오이 (껍질 포함), 아메리카노, NOW 차전자피 (Whole Psyllium Husks), Navitas 카카오닙스. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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