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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 20.4%, M: 39.6%
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89.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2472 kcal
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Fat: 82.25g | Prot: 233.81g | Carbs: 231.04g.
Breakfast: Uvas-Passas (sem Sementes). Lunch: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Beterrabas, Saudali Pernil sem Osso Temperado. Dinner: Scala Requeijão Cremoso, Wickbold Pão 100% Integral Do Forno, Pratigel Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Président Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Other: Growth Supplements Creatina, Banana Prata, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Italac Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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