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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 18.9%, M: 40.4%
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89.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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3057 kcal
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Fat: 108.70g | Prot: 243.43g | Carbs: 297.96g.
Breakfast: Uvas-Passas (sem Sementes). Lunch: Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Beterrabas. Dinner: Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Pratigel Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Président Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Santa Ernestina Crock Pizza Integral. Snacks/Other: Growth Supplements Creatina, Banana Prata, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Italac Leite Desnatado, Inam Pasta Integral de Amendoim, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. more...
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Gaining 4.2 kg a Week
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