sabes en que consiste y que hace y que no?
19 Mar 19 by member: gamezshuffler
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sí sabes cómo hacerlo, y sobre todo como romperlo para que funcione de manera correcta entonces si te lo super recomiendo
19 Mar 19 by member: cindygripa
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Quiero lo más básico el más sencillo tipo de 12 hrs
19 Mar 19 by member: mvzkika
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muy bien comenzar con el de 12, luego aumentas a 14....16 ....según como tú cuerpo vaya respondiendo
19 Mar 19 by member: cindygripa
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" Quiero lo más básico el más sencillo tipo de 12 hrs " cual es la finalidad?
19 Mar 19 by member: gamezshuffler
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19 Mar 19 by member: mvzkika
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19 Mar 19 by member: nicruzr
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https://www.dietdoctor.com/es/ayuno-intermitente
19 Mar 19 by member: nicruzr
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https://www.google.com.mx/amp/s/www.bbc.com/mundo/amp/noticias-44601578
19 Mar 19 by member: sakimitama
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Pues yo digo q debemos hacer lo q mejor se adapte a cómo somos
Si haces una dieta muy extrema q se te haga pesado mantener con el paso del tiempo volverás a estar lejos de la Salud q creo q finalmente es lo más importante, claro q a nadie nos disgusta si en camino podemos vernos mejor jejeje
19 Mar 19 by member: valledulce
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COMO QUIEN DICE UN "RESET"; EL PRIMER PASO ES CONOCER EL IDR ( INGESTA DIARIA RECOMENDADA). ACCION CONCRETA "MEDIR" Y REGISTRAR 100% LOS ALIMENTOS. AL CABO DE UNA SEMANA SABREMOS QUE TANTO HEMOS COMIDO; % DE MACROS. SI SUBISTES O BAJASTES DE PESO; Y AHORA SI EL SIGUIENTE PASO; AJUSTAR Y TRATAR DE PONER ORDEN. ESTE PASO ES EL MAS "DIFICIL".
19 Mar 19 by member: DANTE HDZ
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POR AHORA NADA DE DIETAS O AYUNOS; COMO HE MENCIONADO ESTE ES EL PASO MAS DIFICIL.
19 Mar 19 by member: DANTE HDZ
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Si muchas gracias x la información y los videos , los tomaré mucho en cuenta 👍👍👍👍👍
19 Mar 19 by member: mvzkika
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Mi IDR dice 1094 y hoy consumí 1114 me pase un poco pero anduve muy bien haré eso durante la semana a ver q tal me va bueno creo q si entendí gracias !
19 Mar 19 by member: mvzkika
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Definitivamente no te lo recomiendo, come poquito a cada ratito, incluye proteína (queso panela, atún, claras de huevo) para que sientas saciedad y mucha ensalada para sentir que comes (lechuga, espinaca, jícama, pepino). Suerte
20 Mar 19 by member: Erandeni G A
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20 Mar 19 by member: moncayomichelle08
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Muy en lo personal yo pienso que deberás de comer de TODO cuidándote no rebasar esas 1,094 calorías, si comes de TODO no tendrás déficit en tal o cual cosa, come verduras, frutas, cereales, leguminosas, carnes, lácteos y grasas. Poco a poco vas a ir viendo que puedes comer mucho y que debes de comer poquito, pero a diario al menos una o dos porciones de cada uno de los grupos de alimentos. Alguna vez dijo Gámez que no importaba cuantas calorías deberían de ser en cada comida (desayuno, tentempié, comida, tentempié y cena) sino el total del día. Así mismo por semana, si un día te pasas a 1,114 contraresta el exceso en los otros 6 días para que al final de cada semana hayas consumido 7,658
20 Mar 19 by member: Tol2000
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Ahhh!!! Ok muchas gracias x los consejos yo aprecio todos sus comentarios
20 Mar 19 by member: mvzkika
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nop por q si estas iniciando te sera difil mantener un ayuno y cuando lo termines ....provablemente te atascaras de la comida q te restringes ... y como dice Tol2000 es mejor que comas de todo
21 Mar 19 by member: madison.romero
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pero tambien depende de ti y tus actividades durante el dia
21 Mar 19 by member: madison.romero
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