Deby!'s Journal, 11 Mar 19

Não é uma boa ideia restringir alimentos se vc tem crises de compulsão. A restrição tem tendência a levar a compulsão. 

Eu sugiro tu tentar acrescentar mais ovos no dia a dia. só isso. O ovo enche tanto que talvez diminua tua compulsão 

Obg meninas  

também tive essa semana sai completamente da reeducação 🙈😞 

a única que deu certo pra mim foi a Low Carb já fiz de tudo, consegui emagrecer 9kg em 2 meses sem academia, mas agr entrei pra academia tb 

concordo c a Yasmim!!se vc tem crises de compulsão não deve restringir tanto!!na low carb vc não pode comer frutas e os carbos tem que ficar entre 50ga 100g no máximo .. eu fiz a low na vdd conseidero a dieta que faço agora low,porém coloquei frutas pq sentia muita falta!!como um docinho low qndo bate vontade!!eu acho que a quantidade é mais importante dq o carbo!se vc baixar a caloria é se alimentar bem com carbos bons irá emagrecer!! 

Coma ovos de manhã e vai se sentir mais saciada ao longo do dia, a insulina vai ficar mais controlada. 

Diferente do que muitos pensam, lowcarb ajuda a controlar a compulsão. Penso que toda restrição alimentar (seja de calorias, carboidratos) é difícil pra quem tem episódios de compulsão. Trabalhar a mente é imprescindível. Esse blog é ótimo para quem quer começar a alimentação LC: http://www.vidalowcarb.com.br/. E o livro "Pense Magro" ajuda a trabalhar a questão comportamental. 

Eu como dois ovos no café da manhã. É de lei. Se eu vejo que tô mto compulsiva naquele dia ou nervosa, eu como mais um ovo no almoço e no jantar. Ou também só no jantar. Isso me ajudou mto. Tbm evita ter coisas "gostosas" em casa. Se vc ver, vc vai comer. Então não tenha em casa!!! 

A minha sugestão é esquece esse negócio de dieta foque em comer bem 80% do seu tempo, ficará magra, sem neurose e compulsão.  

Coma alimentos que provoquem saciedade, como brócolis, couve flor, chuchu, abacate e aumente a ingestão de gordura. Beba água e faça dias livres se mesmo assim estiver difícil, a cada 7 dias, depois aumente para 15 e assim sucessivamente. Se for vontade de doces, beba café amargo, depois de uns 15 dias a compulsão melhora, principalmente se associar ao jejum.  

Estou fazendo a low carb, e por incrível que pareça estou tendo menos compulsão alimentar do que em outras dietas que fiz. Acho que quando a gente aprende que não precisa de certos alimentos, tudo fica mais fácil... não significa que você nunca poderá comer pão,arroz, feijão... mas eles não irão ser o seu hábito. E low carb pode comer frutas sim, no período de emagrecimento é só escolher frutas com menos carboidratos, como morango, melão... A principal questão é ingerir alimentos saudáveis e que traga benefícios para sua saúde e bem estar. Indico o livro 21 dias para uma vida low carb, super me ajudou.  

Boa tarde! também faço low carb e como você tive compulsão alimentar... resolvi isso não restringindo tanto. Sigo minha dieta normalmente, mas quando sinto vontade de comer uma fruta por exemplo, como. É muito melhor do que colocar tudo a perder. Algo que me ajudou muito foi trabalhar a mente... ficava muito estressada, agora estou lidando com mais leveza, sem ficar me culpando tanto quando como algo que saia da minha rotina. Você não precisa comer o mundo, é importante observar a quantidade de carboidratos sim, mas não faça disso uma tortura. Só comecei a emagrecer quando fiz assim, antes foi bem mais difícil. 

Fiz a low carb e consegui emagrecer sim, mas minhas crises de compulsão triplicaram. te escondo seguir uma reeducação alimentar sem restringir carboidratos complexos ( batata doce, cenoura..) coma os com moderação. Os resultados serão mais lentos, mas seu psicológico estará bem melhor. 

você precisa tratar a compulsão, pk a low carb não causa compulsão... primeiro tratar a cabeça depois o corpo... assim corpo e alma andam juntas ☺ 

Para conter a compulsão coma de tudo em pequenas quantidades. Não restrinja nada. Boa sorte