|
(조)맥주효모5.토사자5.삶은계란3개.두유190
(중)두부300.카레300.무생채200.조미김4
(석)갈매기살300.치킨300.소맥2,200
=> 68kg만 되면 어김없이 찾아오는 치팅. 그럴줄 알고 빡세게 걸었다. 12.2km/100min
=> 내게 맞는 음주후 증량시 원상복구 요령 : 충분한 수분섭취 후 유산소운동(평균속도 7km/60min 이상), 고탄수(밥.면) 대신 두부
|
68.2 kg
Lost so far: 51.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
4577 kcal
|
Fat: 167.23g | Prot: 178.33g | Carbs: 239.61g.
Breakfast: 이마트 사차인치, NOW 맥주효모, 삶은 계란, 삼육 콩국. Lunch: 조미김, 무생채, 두부, 닭가슴살 소세지 훈제맛, 돼지앞다리, 카ㄷ레가루 약간 매운맛, 청양고추, 감자, 새송이버섯, 양파, 카놀라 식물성 기름. Dinner: 파리바게트 소보루빵, 파리바게트 치즈케이크, 파리바게트 단팥빵, 파리바게트 슈크림빵, 순살치킨, 맥주 맥주, 소주 소주, 갈매기살구이, 무생채. Snacks/Other: 아메리카노. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|