nekomushi's Journal, 09 Mar 19

Не должно быть никаких задержек. Если есть сбой цикла - пересмотрите жиры, которые употребляете. Количество 

По жирам в среднем 30-50 получается...я не знаю что не так,вроде бы их достаточно 

нельзя меньше 50 г опускать! вот вам и сбой, а кбжу какой? Вам стоит уже волноваться и идти к врачу. Чем дольше будите ждать, тем тяжелее потом это все наладить. 

30-50 достаточно? Я если ем менше 70, считай прощаюсь с кд. 

После низкокалорийок пропали на 4 месяца...Пришлось забить на диету в тот же миг, благо вернула. Не шутите со своим здоровьем. Только сейчас понимаю, что пусть я буду весить на 20 кг больше чем должна, но главное ЗДОРОВАЯ!  

Ну раньше был рацион на 1100-1200, сейчас эта неделя в среднем вышла на 1550 и я поднимаю калории. В рационе орешки,яйца,мясо жареное,сметана. Просто как-то сомнительно что я недобираю жиры..ну буду тогда ещё больше употреблять 

поднимайте жиры до 1,5 г на кг тела, ну и калораж тоже! вам и вашему телу нужен отдых от такого экстремального дефецита! Вот именно из за таких вот последствий мы каждой худеющей на низком калораже строчим что это плохо закончится. А нам как всегда не верят 😏 Идите у врачу, не тяните. 

Ну всего 3 дня пока жду...такое иногда бывает,так что если будет больше недели,то придется идти...на мой рост 164 и низкую активность до 1600-1700 подойдёт? 

Выходите на поддержание лучше, 2000+  

У меня тоже 164, ем 2600 на поддержке без спорта. Так что вас ждет долгий и увлекательный путь к поддержке😉 и она больше точно 2000 

Ого...ну нифига себе. Буду постепенно идти,за сегодня вот уже 1800+ потому что объедаюсь семечками хдд 

главное поднимать по чуть чуть, что бы организм успевал перестраиваться на новый калораж😉 

Ну может до конца месяца подыму до 1800 стабильно,а там посмотрю на вес уже. Но в любом случае буду избавляться от загонов и кушать лучше  

конечно, тем более у вас уже и так очень маленький вес, гормональный сбой, нужно срочно налаживать питание, есть достаточно и сбалансировано, особенно на полезные жиры сейчас обратите внимание и витамины. 1800 это очень мало, это жесткий дефецит, а вам уже надо на поддержку.