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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 19.5%, M: 40%
Fui no Nicolas Ontem
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90.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2215 kcal
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Fat: 82.06g | Prot: 227.35g | Carbs: 149.40g.
Breakfast: Uvas-Passas (sem Sementes). Lunch: Saudali Pernil sem Osso Temperado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã. Dinner: Président Queijo Mussarela, Pratigel Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Castelo Vinagre de Maçã, Ovo (Inteiro), Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Snacks/Other: Inam Pasta Integral de Amendoim, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. more...
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Gaining 3.5 kg a Week
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