|
После разгрузки
|
76.6 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 4.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2288 kcal
|
Fat: 63.80g | Prot: 151.53g | Carbs: 273.62g.
Breakfast: Картофельное Пюре, Шашлык Куриный, Творожная Запеканка. Lunch: Куриный Суп Лапша, Рис Вареный, Индейка Тушеная. Dinner: Обычные Блины, Диетическая Творожная Запеканка, Эколь Бефстроганов Говяжий, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком), Обычные Блины. Snacks/Other: Мёд, Мёд, Мёд, Мёд, Диетическая Творожная Запеканка, Диетическая Творожная Запеканка. more...
|
|
2650 kcal
|
Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 15 minutes, Hiking - 1 hour, Cross Training - 30 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|