|
Oon virunut koko viikonlopun kotona flunssaisena, joten nesteet lienee aika alhaalla. 200g painonnousu voi hyvinkin olla lihasta, nostin viime viikolla sekä aerobisen että lihaskuntotreenin tehoa. 💪🏃🏻♀️
|
54.8 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1562 kcal
|
Fat: 48.66g | Prot: 91.79g | Carbs: 184.20g.
Breakfast: Sinuhe Ruis Leipähetki, Lämminsavulohi, Kananmunan Valkuainen, Munankeltuainen, Juustoportti Vapaan Lehmän AB-Jogurtti Maustamaton, Alpro Soya Makeuttamaton, Rainbow Kauramaito, Alpro Natural, AXA Havre Flakes Raspberry & Quinoa, Kaakaojauhe (Makeuttamaton), Pakastepinaatti (Hienonnettuna tai Lehtineen), Foodin Heraproteiini Natural, Pellavansiemenet, Rainbow Smoothie Hedelmät Ananas-Mango-Papaija, Pirkka Veriappelsiini, Hunajamelonit, Päärynät, Chiquita Banaani, Pakastemansikat, Pakkasmarja Mustikka, Södergården Suomalainen Herukkasekoitus. Lunch: Päärynät, Pauluns Granola Kaneli, Manteli & Omena, Pirkka Veriappelsiini, Foodin Heraproteiini Natural, Pakkasmarja Mustikka, Mustaherukka, Chiquita Banaani, Alpro Natural, Pirkka Kreikkalainen Kirsikka, Urtekram Basil Pesto, Arla Keso Raejuusto, Lämminsavulohi, Pirkka Hapankaali, Paprika (Keltainen), Goldessa Cream Cheese Light, Tomaatit, Vaasan 100% Kauraleipä. Dinner: GoGreen Kvinoa (Keitetty), Paistettu Tofu, UniCafe Mausteinen Linssikeitto. Snacks/Other: Mandariini, Juustoportti Vapaan Lehmän AB-Jogurtti Maustamaton, Mustaherukka, Päärynät. more...
|
Gaining 0.1 kg a Week
|