|
Pesagem ao acordar, 20 horas em jejum. BF: 20%, M: 39.9%
|
87.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2524 kcal
|
Fat: 74.74g | Prot: 244.43g | Carbs: 249.78g.
Breakfast: Uvas-Passas (sem Sementes). Lunch: Banana Prata, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pratigel Brócolis Congelado, Beterrabas, Castelo Vinagre de Maçã. Dinner: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Coronata Requeijão Cremoso, Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Ovo (Inteiro), Castelo Vinagre de Maçã, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pratigel Brócolis Congelado, Président Queijo Mussarela. Snacks/Other: Uvas-Passas (sem Sementes), Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|