Девочки 6 марта будет 2 месяца! Первый месяца я пробовала разные рецепты и только, когда находила любимые, считала ккал этих блюд) сейчас их чередую, а если надоедают беру новый рецептик) А вообще 1 сильно каллорийное блюдо в день и 2 легких приема. Примерно от 1400-2000 в день получается. Слежу за тем, чтоб настроение было хорошим тк боюсь гормона стресса, который тормозит похудение. Лучше съем то, что хочу и запишу это в каллорийное блюдо или устрою след день менее каллорийный. Еще слежу, чтоб жиров хватало поэтому не боюсь жирного молочка, чуточку сливочного масла, свинки, сырок обычный, а не легкий и тд. Система не идеальная, зато для меня комфортная. Пью витамины) пробовала и считать ккал ежедневно и на программах питания сидела и диеты и судорожно рассматривала составы, но держалась максимум 3 недели. Хотя все это мне помогло, сейчас я этим всем пользуюсь, тк уже знаю какие продукты хорошие на прилавках и их калорийность. Как то так)