|
6 день считаю калории. Это единственное, что действует на мое похудение. -2кг за 6 дней. Чувствую себя нормально. Желудок не голодает. Только мозг помнит, что я ем реже и думает о еде) Рост 171, вес начальный 67кг. Придерживаясь 1200ккал на день. Взвешивать и отмерять пока не надоело. Заранее еду не подготавливаю. Ем то, что есть, и то, что хочу, но в ограниченных количествах. Из мучного оставила только ржаной или цз хлеб. Из сладкого зефир и протеиновый батончик могу купить.
|
64.8 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 26 February 2019:
|
1578 kcal
|
Fat: 74.21g | Prot: 98.14g | Carbs: 125.04g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Красный Пищевик Зефир Выставочный Бело-Розовый, Мясо Сухое, Жареное Яйцо, Linguine Макароны. Lunch: Капуста Тушеная с Курицей, Савушкин Сыр Творожный Сливочный 60%, Помидоры, Вареное Яйцо, Брест-Литовск Сметана 15%. Dinner: Вареное Яйцо, Помидоры, Савушкин Сыр Творожный Сливочный 60%, Плов со Свининой. Snacks/Other: Савушкин Творог Зерненый 101 Зерно 5%, Салат из Помидоров и Огурцов. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
Ну многие скажут, что 1200 это мало)
25 Feb 19 by member: fly_rina
|
1200- очень мало для такого роста и веса. рано или поздно это приведет к срыву
25 Feb 19 by member: MARINKA5533
|
Да, я тоже понимаю, что 1200 звучит мало..но ссылаясь на формулы по расчету дневной калорийности мне именно эти цифры и рекомендуют. Это без физ.нагрузки. Когда ее добавлю, увеличу калории.
25 Feb 19 by member: Vikalikes
|
Я на данный момент при тех же параметрах 1500-1600 питаюсь
26 Feb 19 by member: Олюшка08
|
пересмотрите внимательнее, возможно вам формула выдает базовый обмен веществ, который необходимо умножить на коэффициент активности. Ну хоть какая то бытовая активность у вас точно имеется
26 Feb 19 by member: MARINKA5533
|
ну вы же не сиднем сидите весь день. По мне так ниже 1500 - уже чревато, как минимум срывами в дальнейшем. Это поначалу легко держать любой дефицит, но так вечно не будет продолжаться
26 Feb 19 by member: KateSJ
|
Никого не слушайте)) кому 1200 комфортно, кому и 2000 мало)
28 Feb 19 by member: analiastand
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Vikalikes's Weight History
|