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2/25(월) 2,020Kcal [탄90.단210.지93.당29]
*조:핫뼈해장국500.삶은계란3개=760Kcal
*중:두부300.핫짜장300.시래기나물100=540Kcal
*석:두부200.핫뼈해장국500.고추피클80=720Kcal
=> 어저께 먹은 거 소진하느라 16km/138min 걷기로 빡세게 했는데 공복체중이 600g 증량되어 잠시 멘붕에 빠졌는데, 그 내용을 살펴보니 지방 700g 감소, 근육 600g 증가, 수분 700g 증가
=> 즉, 운동을 통해 과잉섭취한 칼로리에 더하여 축적된 지방을 태우고 근육을 생성시켰으며 아침.저녁으로 그동안 먹지 않았던 국물(나트륨)을 먹었기에 수분 배출이 되지 않았다는 결론
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68.9 kg
Lost so far: 51.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 25 February 2019:
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2264 kcal
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Fat: 108.28g | Prot: 221.45g | Carbs: 101.03g.
Breakfast: 아메리카노, 삶은 계란, 뼈해장국. Lunch: 시래기나물, 두부, 감자, 전분, 표고버섯, 홈플러스 춘장, 이마트 앞다리살, 할라페뇨 고추, 양파. Dinner: 무생채, 두부, 뼈해장국. Snacks/Other: Navitas 카카오닙스, 치킨텐더. more...
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Gaining 4.2 kg a Week
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