|
этам 1️⃣
идём в дефицит с целью ⬇️ вес, условия:
🔸 1500 ккал в день
🔸 ИГ 18/6 (еда с 10 до 16)
🔸 тренировки дома 3 раза с весом на низ, 3 раза на все тело кардио, 1 выходной
🔸 срок 2 недели: с 20.02 до 06.03
|
60.2 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 February 2019:
|
1773 kcal
|
Fat: 147.79g | Prot: 77.19g | Carbs: 29.38g.
Breakfast: Кето булка-хлеб, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, President Сыр Lingot, Домик в деревне Сливки 20%, Jarrow Formulas Масло МСТ, Кофе (из Молотых Зерен), Ремит Грудинка Свиная Сырокопченая, Яйцо. Lunch: Свитлогорье Сыр Сулугуни, La Tourangelle Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое, Кето булка-хлеб, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, President Сыр Lingot, Grandblu Сыр Сливочный с Голубой Плесенью, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сливки 20%, Пирожное типо картошка, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Яйцо, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри. Dinner: Коровка из Кореновки Творог 9%, Домик в деревне Сметана 25%. more...
|
|
1418 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Google Fit - 23 hours. more...
|
Gaining 6.3 kg a Week
|