|
Первые 5 кг покинули меня!!! Очень рада результату за месяц. Хожу в тренажерный зал 2 - 3 раза в неделю и так же довольна - ноги немного уменьшились по см позже напишу ,когда будет более внушительный результат😊 Талия уменьшилась на 6 см.
|
98 kg
Lost so far: 9 kg.
Still to go: 28 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 February 2019:
|
1428 kcal
|
Fat: 47.00g | Prot: 127.75g | Carbs: 115.97g.
Breakfast: Ого Отруби Ржаные, Летний День Молоко 3,2%, Сладкий Красный Перец, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Магнит Сыр Мраморный, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Яичный Белок, Увелка Каша Пшеничная на Воде. Lunch: Хлебцы Молодцы Мультизлаковые с Грибами и Луком, Мираторг Чечевица с Овощами. Dinner: Чабан Сулугуни 45%, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Dr. Korner Хлебец Яблоко и Корица, Куриная Грудка Отварная, Булгур (Вареный). Snacks/Other: Магнит Сыр Мраморный, Махеевъ Джем Черничный, Кофе с Молоком, Чернослив, Скатерть-самобранка Икра Кабачковая. more...
|
steady weight
|
 Comments
у нас с вами абсолютно одинаковый вес. в январе у меня тоже было 103,сейчас 98,3. почему то две недели стоит вес,я терпеливо жду
18 Feb 19 by member: людмила2072
|
18 Feb 19 by member: Гламу
|
Людмила у меня тоже сейчас медленно уходит вес, но я успокаиваю себя тем,что так и должно быть! Толку с того когда за две недели 13 кг ушло! Вернулись с плюсом😏Так что худеем 😊 Возможно подкоректировать нужно БЖУ и каллории🤔 У меня сейчас белки-147гр, угл-115гр и жиры 50гр на 1500ккал. Не знаю верно ли? Столько информации и нормы разные...
18 Feb 19 by member: natka natusy
|
Мне кажется жиров мало очень,а углей наоборот. Жиры должны быть один к одному с весом. Значит грамм 90 точно,иначе волосы посыпятся, и ногти тоже.
20 Feb 19 by member: людмила2072
|
нет,конечно,пчоему так мало калорий??жиры поднимайте,углей тоже мало
20 Feb 19 by member: puhlyk
|
Спасибо за рекомендации☺ Страшновато угли увеличивать... Столько информации!!! И разной - некоторые источники говорят не больше 100 углеводов и не более 50 жиров...белки и до 2гр на кг можно . Вообщем наверное питаться и смотреть, есть результат- значит на верном пути, нет результата - менять что - то 🤔 Еще постараюсь угли добирать до 3-4 часов а потом белки - может быть так пойдет быстрее🙄
25 Feb 19 by member: natka natusy
|
Белки до двух это при активных занятиях спортом
26 Feb 19 by member: людмила2072
|
Простите, что сую нос, но мне кажется Вы слишком сильно занизили свой дневной каллораж... Найдите на сайте Зими или Malefisenta_666_ у них на страничках можно прочитать очень много полезной информации. Я тоже начинала с 1500 ккал,но благо вовремя спохватилась (мой начальный вес не сильно отличается от Вашего - 100кг, и худеть я начала на 10 дней пораньше)
А вес уходит и с 900 калл, и с 1500 и с 2000... Только если изначально поставить очень низкий каллораж, то потом опускать будет уже некуда...
26 Feb 19 by member: taxa181191
|
Спасибо за совет! Я только рада вашим коментариям! Просто не знаю как правильно🙄 Расчеты на разных сайтах сильно отличаются. Сложно решить как верно🤔
27 Feb 19 by member: natka natusy
|
Здесь девченки уже профи, особенно Malefisenta_666_. Она раньше всем считала, а теперь я так поняла, что есть пост. Обязательно зайдите к ней
27 Feb 19 by member: людмила2072
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
natka natusy's Weight History
|