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2/18(월) 3,470Kcal [탄170.단183.지104.당28]
*조:토사자10.사차인치10.카카오10.두유190=510Kcal
*중:두부300.핫카레300.무생채200=560Kcal
*석:코다리찜300.치킨200.소맥1,720.반찬200=2,400Kcal
=> 어제는 탄수&나트륨 폭탄, 금주는 알콜 폭탄 예정 70kg 밑에서 선방하자!!!
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67.8 kg
Lost so far: 52.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 18 February 2019:
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3435 kcal
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Fat: 98.72g | Prot: 182.73g | Carbs: 166.91g.
Breakfast: 한미메디케어 서리태97, NOW 맥주효모, 이마트 사차인치, 아메리카노, Navitas 카카오닙스, 삶은 계란. Lunch: 무생채, 두부, 돼지앞다리, 감자, 카레가루 약간 매운맛, 새송이버섯, 청양고추, 양파. Dinner: 이마트 황태채, 김, 콩나물무침, 코다리조림, 소주 소주. Snacks/Other: 생맥주, 소주 소주, 양념치킨. more...
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Gaining 9.1 kg a Week
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