|
Итак, около 2х месяцев подъема прошли, ухожу в дефицит на 1750 кк
|
71.9 kg
Lost so far: 13.7 kg.
Still to go: 6.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 February 2019:
|
1703 kcal
|
Fat: 75.41g | Prot: 113.07g | Carbs: 140.24g.
Breakfast: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Лента Авокадо, Parmalat Молоко Обезжиренное 0.5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Bonduelle Кукуруза Сладкая, Epica Йогурт Манго-Семена Чиа. Lunch: Олейна Подсолнечное Масло, Куриное Филе, Сабвей Курица Терияки. Dinner: Здоровка Отруби Пшеничные Пищевые, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Epica Йогурт Питьевой Натуральный, Творог 9%. Snacks/Other: Iberica Оливки с Лимоном, Редис, Красная Цена Грецкий Орех. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|