nastiivanova's Journal, 10 Feb 19

Поздравляю !!!!! Умница)))))) 

На какой калорийности после 63 кг худеете? Я на 1600 топчусь на месте. Подняла тихонько до 1700-1750 и сразу привес 

Cnhew, спасибо!!!))) Как твои успехи?))) 

Odarka84,2000-2300))) привес это нормально при подъеме))) потихоньку добавляйте,держите по неделе-две новый РСК, затем еще прибавляйте))))) 

Круто!!! 

Круто!!!Завидую,тоже топчусь на 1700-1900 и никак не могу сдвинуться,уже повышала рск-набрала и теперь в дефиците никак не могу вернуться в вес,с которого начала повышаться.А активность у вас какая?Спорт есть? 

Ой, Насть. У меня много работы,вообще ничего не успеваю) на весы борюсь вставать)) 

nglevykina, скорее всего слишком резко подняли ккал, смотря какой рск держали до этого)))активность достаточно низкая, спорта нет, лишь легкая активность -дела по дому, работа сидячая частичная занятость на 4 часа в день))) 

Да нет,не быстро повышала,по 50 кал в неделю,дошла до 2100,прибавила 2 кг,потом ушла в дефицит 1900 и от этих 2кг не могу избавиться,уже сейчас на 1800,вроде начал уходить и опять скачки,то вверх,то вниз...уже не знаю,год экспериментирую.Это учитывая,что активность от 6-10 тыс.шагов 

тоже все жду эти 59 заветные 😂 

А начинала с 1600,потом повысила до 1800 и худела по 1-1.5 кг в месяц,пока вес не остановился 

nglevykina, держите пока 1800-2100, закрепляйте вес, следите за объемами, но рпз в 2-3 недели. После смотрите-вырастут - незначительно повышайте нагркзку, уменьшатся- держите еще 4 недели, затем уходите на поддержку (примерно +200 ккал) затем снижаете на 150 ккал и снова худеете 2-3 недели, отслеживаете прогресс лентой см, затем держите если ок еще 3-4 недели эти калории и снова на поддержку +200 ккал на 2 недели, затем снова -150 для дефицита))) и так далее, т.е.постепенно поддержка будет повышаться на 50 ккал, это процесс долгий, возможно на год-два))) но действенный, без срывов, откатов и позволит всю жизнь "быть ведьмой")))) удачи!)))) 

nglevykina, лучше никогда поэтому не держать низкий калораж))) для женщин меньше 1500 нельзя опускаться ни одного дня ее жизни! Для похудения средний ккал 1800 должен быть даже если рост 150 и вев 40)))) 

Да ,я вроде бы в адеквате,на 1000 кал не худею,слава богу,мне кажется уже со всех сторон испробовала и так и сяк,и вес и объемы стоят😂 

nglevykina, ждите))) как долго вес стоит?? 

И вес мне кажется уже закрепила....посмотрела по месяцам,в августе столько весила,т.е.по факту все мои манипуляции и эксперименты ,никак не влияют на вес,с августа туда сюда гоняю эти 2 кг....😂 

nglevykina, тогда смотри правильно ли считаешь ккал, например, не одно яблоко, а в граммах и т.д., достаточно ли сна, сколько стрессов, проверить гормоны и только ждать))))) 

Вес не стоит,он туда- сюда,то плюс,то минус 

nglevykina, по факту на месте)))) какой рост??? 

Считаю думаю правильно,я не новичок!Абсолютно всё взвешиваю,ладно, буду экспериментировать дальше,спасибо за советы!Просто выбивают из колеи случаи,как ваш,когда кто-то находит свой правильный путь и начинаешь думать,что я делаю не так....Работаем дальше🤝