|
Edelleen vaikea saada päivän kalorit täyteen. Pitää varmaan lopettaa pätkäpaasto 20/4 että ehtii syömään kaiken rasvan ja kalorit.
|
81.5 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 1.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 February 2019:
|
1331 kcal
|
Fat: 89.11g | Prot: 103.03g | Carbs: 23.49g.
Lunch: Keitetty Kananmuna, Kuivapaahdetut ja Suolatut Maapähkinät, Pirkka Edamjuustoviipale, Paahtopaisti (Vain Vähärasvaiset Osat Syöty), Uunilohi. Dinner: Mozzarellajuusto, UniCafe Jauhelihataco, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Jos pidennät vaikka 6h tuota syömisaikaa? Mä koitan syödä noin 9h sisään 3 ateriaa ja mullekin tekee hankalaa saada kalorit täyteen, mikä ennen ei ollut mikään ongelma!
06 Feb 19 by member: Minnatar
|
Joo näin täytyy tehdä. Eilenkin jäi kalorit n.1000 😬
06 Feb 19 by member: Sunflower78
|
Vhh:lla ei pitäisi olla ongelmaa saada kalorit täyteen. Saan itse tunnissa helposti syötyä 2000 kcal. 🤪
06 Feb 19 by member: J0hQ
|
Joo opettelen vasta syömään ”oikein”. 😉 Eiköhön tää tästä kun uskaltaa tuohon rasvaan koskea.
06 Feb 19 by member: Sunflower78
|
Vähemmän proteiinia ja enemmän rasvaa. Rasvaa about tuplasti se mitä protiinia. Liha kannattaa syödä mahdollisimman rasvaisena. Öljyä, majoneesia tai voita joka ruokailuun. 😋👍🏻
06 Feb 19 by member: J0hQ
|
Kahden desin kermatetrassa on liki 80 grammaa rasvaa jos meinaa ettei saa tarpeeksi. Kovan rasvan osuus sadasta reilu neljäsosa joka kannattaa ottaa huomioon jos sillä on merkitystä. Kaloreita tuossa samassa määrässä on runsaasti joten tarkkana saa olla mutta tuon avulla ketoa/ VHH on helppo noudattaa koska jos ähky mutta ei päivätavoittessa, tuolla voi paikata.
07 Feb 19 by member: japolarhe
|
Just tein kermarahkaa ja päivällä lorautin öljyä vielä tonnikalan on päälle. Eiköhän se kohta ala ole kohdallaan 😉
07 Feb 19 by member: Sunflower78
|
tai voisithan vaihtaa myös 16/8 tai 18/6
08 Feb 19 by member: gretadelete
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sunflower78's Weight History
|