Weigh In record (no journal entry) for 02 February 2019
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60.9 kg
Lost so far: 2.6 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 02 February 2019:
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747 kcal
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Fat: 20.67g | Prot: 76.09g | Carbs: 62.83g.
Breakfast: Naturjoghurt, Almare Skandinavischer Räucherlachs, Kaffee mit Milch, Süßstoffe (Saccharin). Lunch: Selleriepüree, Hecht, Gourmet Rindsuppe mit Nudeln. Dinner: Äpfel, Exquisa Quark Creme Natur, Zander, Foodspring Whey Protein Vanille. more...
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Losing 0.0 kg a Week
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 Comments
Hallo Minzi, hier sind die wichtigsten Infos über die Insulin Trennkost oder anders SiS genannt.
Ich esse drei mal am Tag satt und zwischen den Mahlzeiten liegen mindestens 5 Stunden Pause. Am Vormittag nur Kohlenhydrate🥐🥖🥨🍪, aber kein tierisches Eiweiß, zu Mittag alles🍕🍟🍔🍝🍜🥙 (Kohlenhydrate, Fett, Eiweiß) und am Abend nur Eiweiß🥩🥓🍳🥚🥘, aber keine Kohlehydrate.(Ich esse maximal 200gr. Kohlenhydrate pro Tag) Gemüse🥦🥒🌶️🥑🍆 kann man natürlich zu jeder Mahlzeit essen, auch Fett (nicht mehr als 60gr pro Tag). Trinken ist auch sehr wichtig (mindestens 1,5 Liter Wasser)🥤. Die App ist dabei eine große Hilfe👍. Ich bin so froh 🙏, dass ich mit dieser Ernährungsumstellung weiter gekommen bin, ohne auf irgendwas zu verzichten und vor allem, ohne zu hungern! 😉
03 Mar 19 by member: Hobbitelfin
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danke für die super Erklärung! werde das auch versuchen, mal sehen...klingt vernünftig und auf hungern steh ich auch nicht so...vor allem, wenn es länger dauert, bis das Ziel erreicht ist!
03 Mar 19 by member: stani13
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Bitte gerne! Nachdem du deinen BMI (Körpergewicht : Körpergröße :Körpergröße) und deinen Grundsumsatz (BMI x 24 x 0,9) berechnet hast, solltest du zum Abnehmen so viele Kalorien zu dir nehmen, wie dein Grundsumsatz (z. ß Grundumsatz=1580, um abzunehmen brauchst du ca. 1500 Kalorien pro Tag)
03 Mar 19 by member: Hobbitelfin
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