|
Äntligen flow! Kämpade hela hösten med att komma igång med kost och träning men misslyckades varje vecka och gick upp i vikt istället för ner. Nu har jag plötsligt fått fart, tränat 3 gånger i veckan och gått ner 3,9 kilo i januari! Bra start på 2019. Hoppas att jag lyckas hålla motivationen uppe...
|
103.8 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 28.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 30 January 2019:
|
2019 kcal
|
Fat: 94.20g | Prot: 85.91g | Carbs: 206.05g.
Breakfast: Arboga Leverpastej, Rågbröd, Äppelmos, AXA Fiberhavregrynsgröt, Arla Mellanmjölk 1,5%. Lunch: Olivolja, Broccoli, Couscous (Kokt), ICA Laxfilé. Dinner: Olivolja, Rödlök, Avokado, Västerbotten Ost, Morötter, Smör, Kokt Ägg, Vanliga Pannkakor. Snacks/Other: Banan, Arla Mellanmjölk 1,5%, AXA Fiberhavregrynsgröt. more...
|
|
490 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 10 minutes, Cross Training - 30 minutes, Apple Health - 23 hours and 20 minutes. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|