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ダブルスプリット
胸トレ＋尻トレ
背中トレ＋レッグカール
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47.8 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 2.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 27 January 2019:
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1135 kcal
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Fat: 17.30g | Prot: 139.41g | Carbs: 115.55g.
Breakfast: サツマイモ, ALMAX プロテイン, ホクト エリンギ, しめじ, 卵白, 白菜, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 卵, ほうれん草, 鶏胸肉(皮なし), バナナ, コーヒー. Lunch: コーヒー, クルミ, ブロッコリ, バナナ, サツマイモ, 鶏胸肉(皮なし), ホクト エリンギ, 白菜, 卵, ほうれん草, 卵白, しめじ, セロリ. Dinner: バナナ, しめじ, 卵白, 卵白, ほうれん草, 卵, ホクト エリンギ, 白菜, しめじ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, MYPROTEIN プロテイン, キムチ, 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Other: バナナ, myprotein THE CARB CRUSHER, MYPROTEIN プロテイン, コーヒー, バナナ. more...
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Gaining 0.7 kg a Week
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