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Pesagem ao acordar, 16 horas em jejum. BF: 19.1%, M: 40.3%
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89 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 19 January 2019:
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3536 kcal
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Fat: 117.51g | Prot: 255.68g | Carbs: 374.33g.
Breakfast: Canela, Growth Supplements Creatina, Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango. Lunch: Pratigel Brócolis Congelado, Castelo Vinagre de Maçã, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Saudali Pernil sem Osso Temperado. Dinner: Sal, Castelo Vinagre de Maçã, Pratigel Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal. Snacks/Other: Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Uvas-Passas (sem Sementes), Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais. more...
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Losing 2.8 kg a Week
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