|
Приложение мне подсчитало питаться на 2800 ккал, но как я поняла, чтобы сбросить вес, нужно потреблять меньше. Вот решила 1800. Поначалу казалось очень мало, но как-то потихоньку вошло в норму. Поняла, что на углеводах далеко не уедешь, нужны белки). Приходится готовить себе отдельно от семьи, что немного напряжно, т.к. еще и работа, и др. заботы. Стала брать с собой на работу контейнер. Коллеги заинтересовались))
|
89 kg
Lost so far: 3.6 kg.
Still to go: 19 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 January 2019:
|
1717 kcal
|
Fat: 47.96g | Prot: 110.82g | Carbs: 223.77g.
Breakfast: Дарница Ржаной Хлеб Подовый, Варенье Черничное, Молоко (Цельное Молоко), Творог 5%. Lunch: Майонез, Чечевица Вареная, Куриное Филе Вареное. Dinner: 1 Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый, Суп Пюре из Шампиньонов (Консервы, Конденсированный). Snacks/Other: Отруби Ржаные, Родная Природа Напиток Кисломолочный "Эвиталия", Тайны Востока Мармелад Яблочный Натуральный, Магнит Яблоко, Магнит Груша Китайская. more...
|
|
2894 kcal
|
Exercise:
Cooking - 1 hour, Vacuuming - 40 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 32 minutes, Resting - 5 hours and 48 minutes, Sleeping - 15 hours. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|